, , ,

Tips Tidur untuk Mengekalkan Wajah Muda

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.
Antara manfaat mencukupi tidur adalah untuk mengekalkan kecergasan badan dan meningkatkan daya fokus.
Tambah lagi, tidur yang cukup dapat membuat kulit muka tampak lebih muda dari umur sebenar kita.

Tips – tips tidur yang berkualiti :

    1. Kekalkan jadual waktu tidur
        • Tidur pada waktu yang sama, setiap hari malah di hujung minggu serta hari cuti
      • Biasakan badan tidur mengikut jadual

 

    1. Perhatikan makan dan minum anda
        • Jangan masuk tidur jika berasa lapar atau terlampau kenyang
      • Elakkan kopi pada waktu malam

 

    1. Cipta ritual waktu tidur
        • Lakukan perkara yang sama setiap malam sebelum tidur seperti mandi air panas, membaca buku atau mendengar muzik yang menenangkan
      • Jangan gunakan sebarang peralatan elektronik sewaktu tidur.

 

    1. Berada dalam keadaan selesa
        • Hias bilik tidur dengan gaya yang sesuai untuk tidur seperti lampu tidur yang malap dan warna cat bilik yang menenangkan.
        • Tilam dan bantal yang berkualiti amat penting.
      • Pilih tilam dan bantal mengikut keselesaan anda

 

    1. Had tidur waktu petang
        • Tidur petang yang panjang boleh mengganggu waktu tidur yang sepatutnya
      • Hadkan waktu tidur petang selama 10 hingga 30 minit sahaja

 

    1. Lakukan aktiviti fizikal dalam rutin seharian anda
        • Aktiviti fizikal secara berkala boleh membuatkan anda mendapat tidur yang berkualiti serta lebih cepat tidur.
      • Jangan bersenam ketika menghampiri waktu tidur

 

  1. Pengurusan tekanan
      • Tekanan terutamanya di tempat kerja boleh menyebabkan seseorang susah untuk tidur kerana banyak berfikir
    • Belajar untuk menguruskan tekanan di sekeliling seperti menjadi seorang yang lebih teratur dalam hidup dengan membahagikan perkara yang penting dan kurang penting

Terima Kasih kerana meluangkan masa di laman sesawang Malaysiaviralstory

Jika tidak keberatan sila Share ke Facebook/Whatsapp/Telegram atau sebagainya kepada rakan-rakan anda untuk mereka ketahui tq.

Komen Disini

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Written by Fiza

mm

Ex-student IIUM menulis, melukis, bercerita memang hobi sejak lahir :p

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *